Поговорим о так называемых бэби-блюзах (baby blues). Это романтическое название вовсе не соответствует его довольно серьезному содержанию. На самом деле, по данным медицинской статистики, примерно 70% родивших мам испытывают острую грусть, необъяснимую тоску, непреодолимую усталость, желание расплакаться и ничего не делать… Все это и есть симптомы этих самых «бэби-блюзов». Строго говоря, бэби-блюз следует отличать от собственно послеродовой депрессии, о которой речь пойдет ниже, хотя некоторые психологи и склонны рассматривать их как синонимы. На самом деле, «бэби-блюз» наступает на 2-4-й дни после родов, продолжается в среднем дня два и проходит сам по себе уже к возвращению домой.

Бэби-блюзы связаны со многими факторами, как физиологическими (резкое изменение уровня гормонов: после родов «гормональная фабрика» плаценты прекращает свою работу, и у женщины резко падает уровень эстрогена, прогестерона и эндорфинов, что провоцирует «сбой» в настроении), так и психологическими, поскольку молодая мама сталкивается со множеством новых проблем, впечатлений и эмоций, и невольно боится «не справиться» со своими новыми обязанностями. Для многих, особенно родивших своего первенца, женщин, этот период (довольно короткий, уверяю вас!) связан с переходом к настоящей «взрослой» жизни. Только-только вы были «сами по себе», дочкой своих родителей, а теперь и уже навсегда вы сами мама и должны нести за ответственность за это маленькое чудо, которое к тому же, может быть, оказалось совсем не таким розовеньким и хорошеньким, каким вы его себе рисовали в мечтах во время беременности. Да, жизнь изменилась, и ностальгия по прежней «легкости» вполне нормальна в эти дни. Очень скоро вы почувствуете новые радости, новые эмоции, которые с лихвой «перевесят» все те хлопоты и неприятности, так отягощавшие первые дни после родов.

Но вот тревожный сигнал: а что, если эти «бэби-блюзы» все еще не проходят, и вот уже две недели миновали после родов, а симптомы бэби-блюзов не только не ослабевают, но и усиливаются: бессоница, потеря аппетита, перепады настроения, нервные срывы… Внимание: возможно, это постродовая депрессия, которая касается 15 % родивших женщин. Если бэби-блюз болезнью не считается, то послеродовая депрессия – это серьезное расстройство, которое требует похода к врачу (более подробно об этом можно почитать здесь: Послеродовая депрессия: описание, психопатология и методы лечения ). К сожалению, большинство случаев послеродовой депрессии остается без помощи психолога; женщины испытывают стеснение по поводу своих «нервов» (как же: ребенок – это счастье, а у вас тут нервный срыв!) и не обращаются к доктору, рассчитывая справиться самостоятельно. И напрасно: зачастую послеродовая депрессия затягивается переходит в новые формы и кроме того, сильно сказывается на самом ребенке (проблемы у ребенка с аппетитом, сном, его аллергии – очень часто имеют в качестве своего источника маму в состоянии послеродовой депрессии).

Что делать? Как преодолеть состояние «бэби-блюзов» и, тем более, послеродовой депрессии? 6 главных принципов:

1. Не прячьте в себе это настроение, не пытайтесь его «подавить»: напротив, рассказывайте о своих печалях и заботах, делитесь с близкими, соседками по палате, медсестрой, воспользуйтесь случаем поболтать с подружками – такое состояние будет понятно и знакомо многим, вас поймут и поддержат, а главное, психологи рекомендуют «проговаривать» свои проблемы, и чем больше раз вы это сделаете, тем легче станет на душе.
2. Помощь мужа. Вспомните, какой он у вас замечательный; даже если он делает что-то не так, что-то, что вас безмерно раздражает, представьте себе, что этот самый близкий вам человек тоже испытывает «шок» от возложенных на него ответственности и трудностей. Обопритесь на него, расскажите о своем эмоциональном состоянии, и вы найдете отклик. К тому же, кто, как не ваш муж, сможет тактично помочь избежать многочисленных телефонных звонков и посетителей тогда, когда вам так нужно побыть в тишине и спокойствии.
3. Не бойтесь прибегнуть к совету профессионала – ваш лечащий врач, гинеколог, акушерка и, тем более, психолог наверняка в курсе таких проблем и смогут вам помочь.
4. Не дожидайтесь, когда усталось и грусть-тоска возьмут над вами верх: нет ничего зазорного попросить помощи у бабушек-дедушек, а возможно, и прибегнуть к услугам няни. Усталось только усиливает состояние паники и бессилия. Отдыхайте, старайтесь спать и сбалансированно питаться. Все войдет в свою колею, обнимая своего малыша, вы снова обретете уверенность в себе и душевный покой.
5. Усталое бледное лицо, круги под глазами, грустный взгляд – такое отражение в зеркале не придаст бодрости никому, и уж конечно, женщине в период «бэби-блюзов». Витаминная маска, тональный крем, немного косметики – и жизнь обретет немножко больше красок.
6. Не забывайте об еще одном вашем союзнике. Это магний. Магний (magnesium) считается олиго-элементом, ответственным за более чем 300 различных реакций в человеческом организме, но в нашем случае особенно важна его роль для сглаживания стресса, уменьшения состояния усталости. Ешьте побольше бананов, шпината, гречневой крупы, орехов, семечек и … шоколада. Да, немножко черного шоколада вам не помешает, если, конечно, при грудном вскармливании у вашего малыша нет на него аллергии.

Бодритесь, положитесь на вашего ребенка, его присутствие придаст вам силу и прекрасное настроение. Будьте здоровы и счастливы!